Waldtherapie Hamburg
Ihre Auszeit in der Natur
Transform your vision into reality with our expert coaching services.
Wann waren Sie zum letzten Mal im Wald?
Wussten Sie, dass mehr als 30% unseres Festlandes mit Wald bewachsen sind? Das entspricht etwa 3,04 Billionen Bäumen – das sind rund 400 Bäume pro Kopf der aktuellen Weltbevölkerung. In einer Welt, in der viele Menschen einen Großteil ihres Lebens in Innenräumen verbringen, entfremden wir uns zunehmend von unserem natürlichen Lebensraum. Ein Büroangestellter verbringt beispielsweise etwa 1.600 Stunden im Jahr in geschlossenen Räumen, was ca. einem Drittel der Wachstunden in einem 45 Jahre währenden Arbeitsleben entspricht.
Zahlreiche Studien zeigen, dass Bäume und die Natur für unsere Gesundheit von großem Nutzen sind, einschließlich unseres psychischen und emotionalen Wohlbefindens. Schon eine kurze „grüne Mikro-Pause“ von etwa 40 Sekunden, in der wir aus dem Fenster in die Natur schauen, kann helfen, uns zu fokussieren und neue Energie zu tanken. Dies haben Forscher der University of Melbourne herausgefunden.
Die Heilkraft des Waldes
Stellen Sie sich vor, Sie stehen entspannt im Wald. Sie beobachten das Spiel des Sonnenlichts in den Blättern, hören das Zwitschern der Vögel und das sanfte Rauschen des Windes. In solchen Momenten fühlen sich die meisten Menschen lebendig und voller Elan.
Ich bin Katja Wonerow, klinische Waldtherapeutin und Psychologin. Der Wald spielt seit jeher eine zentrale Rolle in meinem Leben. Er ist für mich Rückzugsort, Erholungsraum und Inspirationsquelle.
Seit fast 30 Jahren berate ich Menschen in Unternehmen zu Stressbewältigung und Resilienz.
2013 habe ich mich zur klinischen Waldtherapeutin ausbilden lassen, um anderen zu helfen, ihre Verbundenheit zur Natur (wieder) zu entdecken und die Heilkraft des Waldes zu nutzen.
Maßgeschneiderte Natur-Programme für Ihr Wohlbefinden
Mein Angebot umfasst individuelle Natur-Programme für Ihr Unternehmen, Ihre Klinik oder touristische Einrichtung, um Stressmanagement, Resilienz und Führungskompetenzen nachhaltig zu fördern. Dazu gehören:
- Resilienztrainings, Workshops oder Teambuilding in der Natur
- Integration der klinischen Waldtherapie in Ihr Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Entwicklung eines persönlichen Waldtherapie-Konzepts für ein individuelles Coaching
Was ist Klinische Waldtherapie?
Die klinische Waldtherapie ist ein evidenzbasiertes Gesundheitskonzept, das Körper, Geist und alle Sinne in einer natürlichen Waldumgebung aktiviert. Durch Achtsamkeit, Bewegung und sensorische Reize fördern wir Ihre physische und psychische Gesundheit.
Im Gegensatz zum freizeitorientierten „Waldbaden“ (Shinrin Yoku) basiert die klinische Waldtherapie auf einem strukturierten, professionell angeleiteten Therapieansatz. Sie eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und wird insbesondere bei Stresssymptomen, psychischen Belastungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Erschöpfungszuständen angewendet.
Gesundheitliche Vorteile der Waldtherapie
Internationale Studien belegen die positiven Effekte der Waldtherapie:
- Stressabbau & mentale Regeneration
Die Waldumgebung senkt nachweislich den Cortisolspiegel, reduziert Stresshormone und aktiviert das parasympathische Nervensystem – für mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und besseren Schlaf. - Herz-Kreislauf-Stärkung
Der Aufenthalt im Wald reguliert Blutdruck und Herzfrequenz, verbessert die Sauerstoffaufnahme und wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. - Immunsystem-Boost durch Phytonzide
Pflanzen im Wald geben bioaktive Stoffe wie Phytonzide ab. Diese erhöhen die Aktivität natürlicher Killerzellen – ein Schlüsselfaktor zur Stärkung des Immunsystems. - Psychisches Wohlbefinden
Studien zeigen signifikante Effekte bei Angststörungen, Depressionen und Burnout. Die natürliche Umgebung fördert Resilienz und emotionale Stabilität. - Kognitive Förderung
Klinische Waldtherapie steigert die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Wahrnehmung und kann therapeutisch bei ADHS oder Demenz eingesetzt werden.
Waldtherapie in Deutschland:
Auf dem Weg in die Gesundheitsversorgung
In Ländern wie Japan und Südkorea ist Waldtherapie bereits seit Jahrzehnten Teil der medizinischen Versorgung. Auch in Deutschland wächst das Interesse, sie staatlich anerkannt als integrativer Therapieansatz im Gesundheitssystem einzusetzen.
Kontakt
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